Como todas as grávidas sabem e para que as que serão gravidas um dia também saibam, o exercício é muito importante durante esta fase das nossas vidas, por isso, nunca deixem de fazer, e para quem nunca fez, faça! Faça algo mais ligeiro e com acompanhamento pois o corpo poderá não estar habituado a muito esforço físico, por pouco que seja.
Como eu já faço desporto regular há bastante tempo, não podia nem queria deixar de fazer exercício. Claro que parei com desporto de competição e passei para pesos levezinhos, mas sabe tão bem e faz-me sentir tão bem! Para além ajudar no parto, a recuperação será menos difícil.
Ah, escusado dizer que é o Pai que faz a programação e supervisão do treino. Mantemos sempre os feedbacks sobre o treino anterior e progressivamente vamos baixando as intensidades e aumentando alguns exercicios especificos. Nesta fase, sou uma "População de Risco" e não posso fazer tudo aquilo que gosto. Não estou doente, estou super saudável e a ter uma gravidez muito saudável, pela abordagem que temos tido: Gravidez é Saude e não Doença!.....
Aqui fica uma amostra do meu treino semanal (2 a 3 vezes por semana):
Não deixem de fazer exercício físico!
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