No inicio de Setembro nasceu a minha filhota (a coisa mais linda do mundo) e como é normal, a adaptação e recuperação após um parto de cesariana é ligeiramente mais demorado do que se fosse um parto normal.
Após 1 mês já me sentia bem e comecei a fazer caminhadas e fortalecimento de alguns musculos (pernas e braços). Com kettlebells? Uns swings com 8kg. E acreditem que nunca 8kg me pareceram tão pesados!
Duas semanas depois já fazia uns Snatch, com 8kg, claro!
Passaram 2 meses e meio e já faço 10 minutos de Snatch com 8kg e 5min com 12kg (12rpm).
Esta rapidez de readaptação deve-se muito ao facto de ter mudado a minha técnica de fazer o Snatch. Apesar de ainda haver muito trabalho pela frente, sei que estou muito melhor e que consigo fazer Snatch com mais facilidade.
Pela primeira vez, ontem, fiz 5 repetições, cada braço, com 20kg!!! Puxado... Mas deixa-me muito motivada para um exercício que eu não gostava muito, e que começo a gostar.
Em relação ao Jerk tenho que ter mais um pouco de paciência, o meu corpo ainda não está preparado para ele.
O próximo objectivo é, em Fevereiro, na competição de Faro, fazer 5 minutos de Snatch e 5 minutos de Jerk com 16kg. Toca a trabalhar!!! ;)
No passado dia 23 de Junho, realizou-se, no Porto, a Europe West Coast International Girevoy Sport Competition, 1ª competição internacional de Girevoy Sport em Portugal, na modalidade de Biatlo (10 minutos de Jerk + 10 minutos de Snatch), organizada pelo Portugal Kettlebell Club.
Tivemos participações de 7 países, várias equipas e 24 competidores (homens e
mulheres), nomeadamente: Portugal, Espanha, Equador, Ucrânia, Finlândia,
Reino Unido e Irlanda.
A preparação começou muito antes do dia 23 de Junho, com todos os pormenores pensados pelo Eduardo, para que anda faltasse. No entanto, o verdadeiro trabalho começou no dia 22. Levar plataformas, kettlebells, computadores e montar tudo para estar pronto no dia seguinte às 9h da manhã. Muito agradecidos ficamos a todos aqueles que colaboraram no antes, no durante e no depois, sem eles, eu e o Eduardo não teríamos conseguido com tanta rapidez e sem falhas. Convenhamos, a minha barriguinha de 7 meses não me permitia carregar pesos, mas nem por isso deixei de ajudar em tudo o que podia. A MJ vai nascer uma guerreira! =)
Na manhã de 23 tudo estava pronto para receber os atletas e dar inicio à competição. Esta decorreu no salão da Cooperativa Agrícola de Ramalde, mesmo em frente às instalações do KClub, um espaço a relembrar a old school do Girevoy Sport e até mesmo muitos torneios actuais realizados no Leste, nomeadamente Rússia e Ucrânia.
Começou assim:
Para muitos atletas era a sua primeira competição e estiveram todos à altura! Muita emoção, muito suor e muita qualidade nos levantamentos, verdadeiros gireviks! O Eduardo mostrou mais uma vez a garra de um girevik português que nunca desiste. Apesar do desgaste físico e psicológico com toda a preparação do evento (e quem já organizou eventos sabe o quão desgastante pode ser para que nada falhe), não deixou de fazer os 10 minutos de Jerk e Snatch e ainda bateu os seus recordes pessoais!
Nem imaginam a vontade que eu tinha de saltar para o palco e levantar umas kettlebells também... Mas para mim estava reservada a importante tarefa de fazer parte do júri.
Depois da competição, foi hora de relaxar, conviver e viver o verdadeiro S. João do Porto, a maior festa da cidade. Sardinhas, fêveras, chouriço e pimentos assados, salada, azeitonas, caldo verde e broa, tudo regado com bom vinho português, cerveja ou sumos (dependendo dos gostos). E a verdadeira animação com fogo de artificio e lançamento dos tradicionais balões de S. João.
Para terminar a noite, com os gireviks mais resistentes, rumamos ao centro da cidade para participar na verdadeira festa, com os martelinhos e alho porro como protagonistas da noite.
Sim, eu e a MJ também fomos! Ainda pensamos em não ir, mas a verdade é que andar faz bem, mas não seria uma caminhada assim tão grande e a festa vale bem a pena o esforço! Há quando tempo não ia ao S. João...
No dia seguinte de manhã, já estávamos no clube para o Workshop Express Portugal - Only for Girls, com a master of sport Olena Semenova do Kyiv Kettlebell Club (Ucrânia). Com toda a sua experiência e resultados conhecidos, foi uma transmissão de conhecimentos muito valiosa.
Aqui ficam alguns links com as fotos da competição e da After Party :)
Para todos aqueles que sempre se questionaram e me questionaram sobre que desporto é este que eu pratico, deixo-vos a explicação dada por Eduardo Fonseca, pessoa que mais se dedica, de alma e coração, em Portugal, a esta modalidade e a fazê-la crescer neste canto da Europa.
P. S. - No próximo post vou falar da Europe West Coast International Girevoy Sport Competition, organizada pelo Portugal Kettlebell Club, no passado dia 23 de Junho, no Porto. Foi um sucesso!!!
Quem acha que vida de grávida é relaxada e com muito tempo livre, engana-se! Primeiro, o trabalho continua. Segundo, entre consultas, aulas de preparação para o parto, treinos e preparar tudo para receber a minha MJ e no fim disto tudo ainda conseguir descansar.... acreditem que não sobra muito tempo!
No entanto, tenho mantido as minhas sessões de exercício físico 3x por semana.
Com Kettlebells? Perguntam vocês. Sim, com Kettlebells continuo a fazer swings e às vezes alguns Snatchs com 8kg para matar saudades, e acreditem que são muitas! É o que sinto mais falta, levantar kettlebells, fazer Girevoy Sport! Mas tudo a seu tempo, agora é tempo de tratar da minha bebé e garantir que tudo corre bem e ela nasce saudável.
Agora a faltar mais ou menos, um mês e meio para as 40 semanas, as mãos e os pés inchados não facilitam.... acordar a meio da noite com as mãos dormentes, algumas dores nos pulsos e costas e manter este estado o dia todo, são desencorajadores, mas se pensarmos que fazer exercício físico só ajuda a melhorar todas estas condicionantes naturais da gravidez, a solução é só uma: continuar a fazer!
Não pretendo de maneira nenhuma deixar de fazer desporto, visto que tudo corre bem. O conselho é mesmo de exercício diário!
Por isso, continuo a dizer, se tiverem uma gravidez saudável, não deixem de fazer exercício físico durante esse tempo, os benefícios são mais que muitos. Melhora e aumenta a circulação sanguínea (problema comum em todas as grávidas), melhora a postura e alivia a dor nas costas, mantém os músculos da zona pélvica fortalecidos e tonificados o que só ajuda na hora do parto, pois facilita a saída do bebé e depois de nascer, a recuperação é muito mais rápida.
Para além de ser uma coisa que adoro fazer, é só vantagens!!! ; )
Como todas as grávidas sabem e para que as que serão gravidas um dia também saibam, o exercício é muito importante durante esta fase das nossas vidas, por isso, nunca deixem de fazer, e para quem nunca fez, faça! Faça algo mais ligeiro e com acompanhamento pois o corpo poderá não estar habituado a muito esforço físico, por pouco que seja.
Como eu já faço desporto regular há bastante tempo, não podia nem queria deixar de fazer exercício. Claro que parei com desporto de competição e passei para pesos levezinhos, mas sabe tão bem e faz-me sentir tão bem! Para além ajudar no parto, a recuperação será menos difícil.
Ah, escusado dizer que é o Pai que faz a programação e supervisão do treino. Mantemos sempre os feedbacks sobre o treino anterior e progressivamente vamos baixando as intensidades e aumentando alguns exercicios especificos. Nesta fase, sou uma "População de Risco" e não posso fazer tudo aquilo que gosto. Não estou doente, estou super saudável e a ter uma gravidez muito saudável, pela abordagem que temos tido: Gravidez é Saude e não Doença!.....
Aqui fica uma amostra do meu treino semanal (2 a 3 vezes por semana):
Nos últimos posts falei de novos desafios e tudo indicava que se prendiam com a minha paixão: as kettlebells.
Não podia estar mais errada...
No dia 5 de Janeiro, tudo mudou! Um simples teste muda toda uma vida, e todos os planos a curto prazo. O sonho que faltava realizar-se vai acontecer este ano, eu sabia que 2012 ia ser um ano especial e agora tenho a certeza: vou ser MÃE!!!
Um sentimento de felicidade incontrolável e ao mesmo tempo todas as duvidas e ansiedades vieram à tona, mas deve ser normal, não é todos os dias que surge um SER dentro de nós com todas as responsabilidades de cuidar e educar neste mundo cada vez mais maluco!
Só vos posso dizer que a sensação é única e fantástica!
E as Kettlebells? Estão todos a perguntar: vais parar certo?
O meu bebé (10 semanas)
Nop! O meu corpo está habituado a fazer exercício e a fazer Girevoy Sport, é isso que vou continuar a fazer, até porque adoro e não quero parar, a não ser que a gravidez acabe por o exigir. Claro que vou abrandar, fazer como manutenção, sem recordes, mas nada de deixar.
A competição este fim-de-semana em Wolverhampton vai acontecer e eu vou participar (não conseguia ir ver e não levantar umas kettles), mas fazer o mínimo possível, sem ansiedades, nem stresses.
Hoje já estamos de malas feitas e preparados para levantar voo (hoje) rumo às terras de Sua Majestade! Desta vez eu e o Eduardo, não vamos sozinhos, e não estou a falar do meu bebé, estou a falar dos nossos atletas, mais 5 gireviks que vão mostrar que em Portugal se levantam Kettlebells, com garra e com qualidade!
No mesmo dia vai decorrer outra competição na Croacia. Tenho pena de não poder ir lá e estar com pessoas fantásticas que conheci ao longo desta grande aventura que são as kettlebells, mas vou a Inglaterra conhecer novas pessoas e fazer novas amizades.
Vai ser muito animado, uma verdadeira animação com o Eduardo, a Cristina, a Vânia, a Julianne, o Miguel e o Duarte.
Boa sorte a todos! (Em Wolverampton e em Pisarovina)
Para demonstrar o que sinto quando faço kettlebells, deixo-vos esta musica:
2011, não começou bem, é verdade, o primeiro mês dava até impressão de que não iria ser um bom ano... Comecei com a mais forte constipação que já tive desde que me lembro e fiquei desempregada.
No entanto, há sempre coisas boas a tirar destes contratempos. Deixei de fumar, consegui arranjar tempo para terminar a parte prática do estágio da OA (apesar de ainda não estar terminado) e, em consequência, tempo para me dedicar às kettlebells e ir confiante à Irlanda, a minha primeira competição! Claro que acabei por arranjar novo emprego e, mais importante de tudo, concretizar um sonho, passar a ser a Sra. Fonseca, mulher do homem que eu amo, que faz de mim a mulher mais feliz do mundo e com quem partilho a paixão pelas kettlebells!
Viajei por vários novos países, entre eles um dos sítios mais bonitos que já vi, a Eslovénia, conheci novas culturas, fiz novos amigos cá e pelo mundo e enfrentei novos desafios.
Obrigada a todos os que contribuíram para que este ano fosse tão especial!
Posso dizer com toda a certeza que 2011 foi um ano fantástico, diferente de todos os outros, nunca irei esquecer!
E como 2012 é já amanhã e será também um ano especial, novos objectivos a atingir e sonhos para concretizar, não podia ficar tudo para acontecer em 2011, cada coisa a seu tempo e cada um tem direito a ter um ano só para si : )
